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“老板,好心你减下肥”

老板好, 责任编辑 by 老板好, 责任编辑
2023-02-19
in 名人来站台, 张珲珊
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“老板,好心你减下肥”

jess chong "老板,好心你减下肥" 3
张珲珊 (药剂师兼企业家)

本来想说写些关于情绪害人不浅的篇幅,可是最近许多的话题都是在于有什么“仙丹“可以快速减肥?可能是新年”Heng Ong Huat”后“吃过拢”的后遗症。

老实说,我们公司的减肥药或减肥产品 ( 除了一些纤维粉排毒的),在我们系统里是属于最最最 Slow Moving 的。

因为很多时候,我实在不能将减肥产品,跟团队或顾客朋友说成是止痛药酱,一吃就马上见效,掉个5-10kg。就算吃了过后,没有体重管理,也会反弹得像闪电那么快。

减肥就像做生意或工作,没有所谓的一飞冲天或成功学/速成班,中间也有失败,重新再来,达成目标,成功后太自满,又遇失败,再重头来过。

假如我们没有上天“吃极都不肥“的恩赐,那么也不要怪天怪地,可以诚恳地、努力地、认真地、坚持地、简单地重复以下5大要点 (真人真事):

1)降 

需降糖,加工产品和碳水化合物。许多过甜的水果能免则免,要吃的话番石榴或苹果就好了。

晚餐最好6-7pm 完成。一天就可以无风无浪。假如朋友 call 吃宵夜,一天半天的就去吧,毕竟现在要联络感情,谈生意和做订单的应酬是疫情过后许多人所珍惜的。

2)吃 

不要一天只吃一餐,因为这种天仙的方法绝对 x 3不是我们常人可以练成的,三餐可以照吃。

比如:早上无糖燕麦/Muesli 加些坚果和葡萄干; 下午吃菜吃肉吃少许的饭或面,甚至肉骨茶无饭的都可以;晚上戒饭/面,其他都可以吃)。

蛋白质尤为重要。减肥就像工作,也需要时间休息,星期一到五/六需警惕,六/日就可以放下假和家人朋友吃吃喝喝。只是晚上还是不要动碳水化合物的好。

市场上有些专家非常推崇 168—八小时吃完三餐 (胰岛素效应),是有效的,可是我做不到。所以 9-10 小时吃完三餐还是可以的。饭后自少3-5小时才睡觉。

3)运动 :

没有要大家运动得像大运动家,只需150分钟一星期的有氧运动即可。(小红书也有许多免费的跟练运动。)

4)宽心 : 

一个月只瘦1-2kg 是ok的, 几个月下来就有明显的改善。而且很少反弹。一步一脚印,时而坚持时而放松。偶尔的享受美食,是绝对可以的。许多人太过压抑节食,反而让人更快想要放弃。

5)排泄 :

每天或隔天的上厕所是必需的,无论是减肥或者为了肠胃的健康。假如真的不能如厕,市场上一些排毒Fiber 或良菌都可以试下。

二十,三十岁瘦瘦的你,也不要太开心,大吃大喝,因为吃进去的可能也会变成坏的胆固醇。 ( 不是要吓人 )再来就是,卫生部所说的1/5 马来西亚人民都有肥胖和糖尿的危机绝不是骗人。马来西亚的美食实在。。。太繁多。

工欲善其事必先利其器,买个体重计吧!想当初我也是被顾客说: “老板,好心你减肥一下” 才下定决心的说。所以,提醒的“贵人”是多么地重要。体重管理,绝对是男人女人一生的功课啊!

 

作者资料:张珲珊 (药剂师兼企业家)

Avelon Healthcare 集团总执行长

[email protected]

Tags: 企业家健康减肥老板
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