“有什么事请WhatsApp我！” 意思就是暗示你没事不要随便打来

电话还没接，心里就会浮现各种情景：老板打来怪罪你、客户打来催企划书、孩子在学校受伤了等等负面的情景……小心，你可能面临电话焦虑／恐惧症了！

现代人有一句常说的话：“有什么事请WhatsApp我！”言下之意就是：没事不要打电话给我，有事也不要打来！

因为有电话恐惧症的人从接电话、讲电话到听到铃声等等，都会让他们感到恐惧焦虑。

英国心理学家Guy Fielding 指出，全球至少10%到15%的成人有“电话焦虑”（telephone apprehension），对于打电话会感到焦虑恐惧。

而其中有2.5％的人是“电话恐惧症”（telephone phobia），从接电话、讲电话到听到铃声等等，都会让他们感到恐惧焦虑。

1. 过去“接电话”的创伤经验
过往曾经有人在电话里面对你破口大骂，或者曾接过威胁、勒索的电话，比如近年来手法层出不穷的诈骗电话，一看到显示来电是陌生号码，心里就会莫名咯噔一下，接又怕，不接又担心是有其他重要事，叫人怎么不焦虑？真的是一朝被蛇咬，十年怕井绳。

2. 别来打扰我的me time
大部分人方便接电话的时间，是一个人独处的时候，但那也许就是你很难得的me time，这时候一通电话打来，你可能还没有准备好要戴上“面对其他人的面具”，就会一时手忙脚乱、手足无措。

3. 我跟你并没有很熟
当你不习惯与其他人太过亲近的时候，讲电话可能对你来说就是一个过度亲近的行为。
若用传讯息的方式，对方可能不知道你当下的表情或语气，可是当别人突然打电话来，就等于进入了你设定的距离范围，你的警铃就会响起来，拒绝接电话。

4. 等我call回你
有些人比较习惯掌控而不是被掌控（抖M），当别人打电话来，你就是被控制的那一个，因为你需要按照对方的请求而拨出时间。控制感特强的人，即使在电话响起时无所事事，也宁可先挂断电话，然后再回电来取得“控制权”。

如果每次电话响起你都焦虑到不行，可以试试“腹式呼吸”或“系统减敏感法”，下次有电话打来的时候，先深呼吸几次，告诉自己：“好事来的，好事来的！”再接起电话。

毕竟，真正让你恐惧的并不是电话本身，而是接起电话之前，你脑袋里面那些模糊又没有尽头的小剧场。

资料参考：Cheers:快乐工作人