人到中年 为什么总觉得力不从心 每天都很累？
你知道为什么我们常常感到力不从心，每日脑中的大小琐事都觉得“好累“吗?
虽然心里有一番热血想要拼搏，但是身体精力却大不如前。这时，你是时候在精力管理上下功夫。
保持精力充沛，其实不难，只要做到以下超过5点的，都可以在短期内恢复能量，继续打拼：
遵循生命节奏：别拿身体当赌注
大部分人觉得养生听起来是很远的事，在他们意识中，养生是老人家才做的事，年轻有本钱，迟睡刷电话成了每天必然之事，很多人也管不住自己的嘴，造成病从口入。
保持精力充沛：提高睡眠质量
想要保持精力充沛，就必须提高睡眠质量和保持充足的睡眠。睡眠的问题在现今社会越来越严重。其中除了生活烦恼，当然因为电子产品的诱惑，和过多的咖啡因或酒精的影响。
调整饮食结构；为身体添柴加火
少糖，低碳水化合物；多青菜水果优质蛋白质；少喝冷饮，多喝温水；几乎是我们现在就应该开始的一个好习惯，开始时会很难，可是习惯是21天就可以养成的。
坚持锻炼身体；让运动成为习惯
运动能够锻炼身体，是经理回复已经是不争的事实，心血管疾病，也可以随之减少。但问题是很多人都做不到。其实，真正清楚运动带来的好处和意义是下定决心开始的。降低行动的门槛，减轻运动的压力，从一星期150分钟运动开始，将不会照成任何负担。
减少精力支出；优化精力开支表
引用《断舍离》方法。网络时代，过多的信息会造成思绪不能集；无效的信息轰炸下，人们变得越来越焦虑，时间也变得越来越碎片化，而精力也被消耗殆尽。人们时常会被许多无谓的想法和争论被逼分心。所以坚持时间管理，按照计划办事，便可以减少大量的时间浪费，并降低在做选择时的精力损耗。
学会控制情绪；不与负面情绪为友
别让情绪毁了我们所有的努力。情绪化不仅造成心理上的创伤，还会影响工作和人际关系。情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，事后冷静下来也感到不值得，不应该，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中。情绪化久了，会成习惯，终将会对我们的体能和思绪造成伤害，也是引起狂躁症或忧郁症，其中之一的祸首。
减少过度焦虑；莫让攀比毁了你
任何时候，人生不止一个舞台，盲目地在一个平台上比较，就会忽略自己的长处，开始自卑和没自信，从而失去一个舞台发光的机会。少一点焦虑，多一份自信，专注己长，再从中不断地学习优化自己。
在追逐梦想和钱财路上，别舍本逐末。没了健康的身体，其他的不过是空中楼阁。
作者资料：张珲珊 (药剂师兼企业家)
Avelon Healthcare 集团总执行长
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