放个长假回来，无心上班? 教你用6招收心，找回奋斗Mood!

放个长假回来，无心上班? 教你用6招收心，找回奋斗Mood!

放个长假回来，是不是觉得自己骨头懒了、心散了、身材走了？差点连上班的路线都忘了？欣赏了年初九精彩的烟火，是时候重拾心情开工了！

根据104人力银行的调查发现，高达72%的上班族患有“长假症候群”。超过半数上班族在开工前3天就已出现5大症状：疲倦想睡、做事效率低、注意力难以集中、生活作息大乱、情绪低落或忧郁；这些症状在开工当天最为严重，有些甚至会持续一星期以上。

快快振作起来，现在才是全新一年的开始呀 ！要摆脱“长假症候群”的朋友，不妨试试以下方法，让自己“苏醒过来”，开工后又是一尾职场活龙！

症状1：老是放空、无法集中注意力
试试：用「禅绕画」练心

放纵的心灵，需要重新找回工作的规律。建立纪律的方式可以很温柔，未必需要以军事训练来严格要求自己。

取得美国禅绕画认证的李玉玲Sara老师建议，每天睡前给自己15分钟的安静时间，拿一支笔、一张纸，选一个自己喜欢的图案，专注在一笔一画的当下，心灵就会自然而然安静下来。

症状2：心烦意乱
试试：做瑜伽控制身心灵

念头很多、心思无法平静吗？试试瑜伽吧！在印度取得美国瑜伽联盟师资认证的《康健》杂志总编辑黄惠如指出，练习瑜伽的其中一层涵义就是『控制』，透过身体的练习来控制纷乱的心灵。

建议从练习呼吸开始，再练习静坐冥想，当成给自己最大的祝福。

症状3：暴饮暴食、作息乱糟糟
试试：使用运动App

放假容易日夜颠倒，生活作息大乱，开工前3天，惕励自己有意识地降低熬夜状态、设定就寝时间，加上规律运动，不但可以恢复作息，还能运动塑身。 Runtastic、Running & Fitness、MapMyRun和Nike+ Training Club，都是备受用户推荐的运动App，可以使用它们来督促自己。

症状4：情绪低落、一厥不振
试试：读一本正面能量好书

人生路上，不会时时顺心，难免会有挫折、也会有沮丧，有些事不管我们愿意不愿意，都会发生，有些人不论喜欢不喜欢，都要面对；是的，又得回去职场战斗了，读一本好书，给自己注入正能量，挺起胸膛去应对每一个挑战。

症状5：工作量多到想翻桌！
试试：拟定待办清单，一一完成

开工第一天是最混乱的，信箱打开是爆炸的电邮跟各种待办工作，新的业务又要展开。最好先在开工前一天，给自己安静的2小时，列出上班日的待办事项清单，有助于有条不紊地进入工作状态。

症状6：想睡却失眠……
试试：好好睡一觉
无法恢复正常睡眠？试试听音乐吧！用Relax Melodies App内含52首原创环境声音和2个用于脑波输送的双声拍频率，有助于自然放松入眠。

资料参考：Cheers快乐工作人