经常性头痛怎么办? 专业药剂师7招教你改善!
“Jess 药剂师， 我最近常犯头痛，给我几排头痛药顶住先！”
“ ok, 那么先问你几个问题，看看你为什么会头痛先。第一。。。”
基本上，这些要求在药剂行里是再普通不过了。在现今社会许多人的头痛问题是几乎非常普遍的。那大家其实知道原因有哪几种吗? 有些头痛是要根治了起因过后才会消失的。不然时时刻刻都会围绕着脑袋，影响工作，影响生活和休息。
头痛严重，何时该就医?
偶尔头痛很常见，通常吃药就可以缓解，不需要进行治疗。但是，如果出现以下情况，请立即就医：
1. 经常性一周头痛两次或以上或大多数日子 （ 一个月15天以上）都在因头痛吃止痛药。
2. 需要超出推荐剂量的非处方止痛药才能缓解头痛、头痛加重。
3. 伴有发热、颈部僵硬、意识混乱、复视、麻木感或说话困难。
4. 头部受伤后。
5. 丧失生活能力。
头痛起因
- 睡眠改变或缺少睡眠
- 焦虑症，抑郁症，睡眠障碍 （包括打鼾）
- 错过吃饭时间
- 压力
- 酒精，特别是红酒/ 咖啡因
- 某些食物，如含有硝酸盐的加工肉食
- 经前症候症
- 过度用眼力，长时间看电子产品或者近视老花管理不当
- 鼻窦炎
- 颈动脉或脊椎问题
- 三叉神经痛 （以及其他神经痛，均涉及连接面部和脑的某些神经发炎）
- 脑肿瘤/脑震荡或后症候群/脑炎
- 冠状病毒病（COVID-19）/流感
- 脱水
- 牙科问题
- 耳部感染（中耳）
- 青光眼 （急性闭角型青光眼）
- 宿醉
- 治疗其他疾病的药物
- 过度使用止痛药
- 因头戴物（例如头盔或护目镜）紧所产生的压力
头痛并发症
如果您患慢性每日头痛，您也可能会出现抑郁症、焦虑症、睡眠障碍和其他心理和身体问题。
7大预防措施
照顾好自己可能有助于缓解慢性每日头痛。
- 避免头痛诱因。确定头痛的起因，然后一起治疗，方为上策。
- 确保睡眠充足。一般成人每晚需要七到八小时的睡眠。最好每天同一时间睡觉和起床。如果您有睡眠障碍（如打鼾），请告知医生。
- 定时用餐。健康饮食，并保持每天用餐时间大致相同。避免食用可能会引发头痛的食物或饮料，如含有咖啡因的食物或饮料。如果肥胖，应减轻体重。
- 定期运动。有规律的有氧运动可以改善身心健康，减轻压力。
- 减轻压力。压力是慢性头痛的常见起因。让生活变得有条理。保持积极的心态。尝试减压技巧，例如瑜伽、太极或冥想。
- 减少咖啡因的摄入量。一些头痛药含咖啡因，咖啡因虽然可以减轻头痛，但也可以加重头痛。尽量减少或避免含咖啡因的饮食。
- 避免过度使用药物。服用头痛药物（包括非处方药）频率超过每周两次会增加头痛的严重程度和频率。
作者资料：张珲珊 (药剂师兼企业家)
Avelon Healthcare 集团总执行长
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