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如何辨别自己是否处于“过劳状态”？ 吴惠乾（职涯认证教练） 今年5月国外一项调查显示，吉隆坡是全球第三过度劳累的城市，仅次于迪拜和香港，顿时引起部分大马人的注意，感叹：“原来我们这么辛苦！” 消息一出来后，我就在社交媒体上看到不少网友转发这个新闻，可见大部分人身同感受。尤其在 疫情这两年间，老板们抗疫保企业费尽心思、而居家工作稀释了工作与生活的界线，很多人总感 觉无时无刻都在工作，因而引发过劳的问题。 忽视休息攸关生命，但为什么我们明明知道休息很重要，却不太重视它呢？ 休息=懒散？ 我想其中一个关键的原因，社会普遍认为“休息”等于懒散，要做“工作狂”才能成功，甚至一 些上班族或领导人把长时间投入工作、牺牲休息时间视为荣誉。 作为职涯教练，我就常常叮嘱客户多休息或暂停一阵子，才能保持高品质的工作效率，后来我也 乐见一些公司团队开始关注员工的休息、平衡，打造休息制度，甚至聘用我们公司推出的团队 Retreat 课程，带团队到大自然环境，让团队觉察自我、身心休息。 所谓休息，不是下班后的狂欢，也不是倒头就睡。由于有感身边的朋友和客户都面临无法真正休 息的状态，我也开始搜罗各种高效的休息技巧并亲身体验。没错！高效休息需要方法，并学习让 脑袋、身体和心灵的步调，从高速运转缓慢下来，达到真正的休息。 你属于哪一种过劳状态呢？我们来玩玩看吧！以下 10 个状态，你中了几个？ ...

吴惠乾 （职涯认证教练 & 焦点解决认证教练) 踏入“地方性流行病”（Endemic）阶段边界大开，大马企业迎来一阵辞职潮，许多人才对本地经济没有信心，看准国外的工作机会，一旦关卡打开之后纷纷丢信，使大马企业面临人才危机。 尤其南马一带，不少人向往邻国新加坡发展。要怎么激励和培育员工、如何留才，再一次成为老板们重视且头痛的课题。 事实上，这个课题并不新鲜，也不是疫情发生之后才有的状况。随着时代转变，我们的资源普遍上更加充裕，人才对于工作的看法不再如从前。矛盾的是，大多企业准备不周，都与人才问题苦苦缠斗。 在一项超过 1000 名企业老板所做的国际调研中，只有不到 20% 的人表示他们在招募、培育、奖励和留才的成效不错；高达 8 成的企业包括大型组织都不再吸引优秀员工，有者不但无法留才，反而还将人才逼走。 作为职涯教练，我观察到目前求职者有以下四种趋势，让企业面临人才危机： 不满领导模式：多半人对原有的工作不满，对企业抱持传统的领导模式嗤之以鼻。 一人老板或斜杠青年：“一人老板”或自由工作者概念，科技平台提供自主工作的大量机会。 佛系求职者：不主动、积极寻找下份工作，用开放的心态欢迎工作找上门。 新创事业：年轻人创意无限，创业成为他们最想走的职业方向，即时成功率不高。 对于留才，企业需从根本做起，除了员工的职涯规划，看见在你家公司非留不可的前景之外，老板还可以从现代人才思考职涯的【3F ...