每天傍晚6点准时下班，会显得自己很懒惰吗？

每天傍晚6点准时下班，会显得自己很懒惰吗？

你上班有没有这情况：一到放工时间，即使手上工作已完成，但只要“上头”还没走，大家也不敢轻举妄动，深怕上司对自己的印象不好……明明上班时间是10到6，可是到点下班却会充满内疚感，甚至罪恶感呢？

曾有一部日剧《我要准时下班》，剧中女主角一反日本传统的加班风潮，每天下班时间一到，只要自己已完成当天任务，就算办公室里没有其他人先离开，她都会潇洒拿起工作包，准时下班。

她认为，工作时就是集中精力努力完成工作，在工作时间发挥最高的效率，并且要打工族永远记得“我们是为了什么而工作”，而不是为了工作让自己失去自己、家庭及生活。

这，不就符合了现代人最推崇的work life balance理念吗？

然而，现实中，“准时下班”似乎只能是公务员的专利，在私人企业，说到底，还是以工作时间的长短来评估员工的努力及实力占大多数。一旦不答应加班，仿佛背叛了公司，还得承受来自主管或同事的异样眼光。

一份报导引用 ILO（国际劳工组织）内部专家Jon Messenger的研究，显示超过一定时数之后，长工时的生产效率明确下降，当工时增加10%，生产力下降2.4%。

另一份以Ernst Abbe主导的研究发现，如果每天工作时数从9小时减少一小时，生产力明显提升，每周工作平均超过40小时，容易导致身心疲倦，在决策、实作过程更频繁出错。

Andrew Smart 研究则指出，劳动者一天工作11小时，比起工作7至8小时的人，他们患有忧郁症的比例多出2.5倍。

长期居于高工时的状态，在步入中年之后，研究发现容易产生认知能力衰退问题，例如对字汇的选择、推理、整理资讯、反应、创意发想等测验表现较差。

针对中年后的上班族，瑞典研究指出，超过40岁，每周的工作时数若能维持25小时，对人类的大脑使用状况，是最适合的状态。

在大马的情况又如何呢？

根据美国手机保安技术公司Kisi公布的2022年 “全球工作与生活平衡得最好的城市排行榜”（Cities with the Best Work-Life Balance），美国的城市共有14座城市进入前50名，大马在榜中则是影子都没有。

但，在“工作最过劳的城市”排行版中，大马排行第3。

Kisi分析显示，阿拉伯联合酋长国杜拜是调查国家中，工作过劳最严重的国家。至于排名第2至5名的分别是：香港、吉隆坡、新加坡和乌拉圭的蒙得维的亚。从数据可见，亚洲城市占多数位置。

再看看《年轻人下班行为报告》显示，达到理想工作状态的职场人占比并不多，仅有22%的年轻人能在六点前下班，35%的打工人八点后还在公司里加班，工作接近到凌晨的占8%。

另有一份人力资源、薪资和福利解决方案公司Employment Hero调查发现，高达58%的雇员工表示他们在过去3个月里感到工作疲倦。当中以18至35岁的雇员工作疲惫感比其他年龄层要高出20%。

老一辈的人总爱唱“爱拼才会赢”；可是，新世代的年轻人，心态早就不一样，他们不想加班，希望工作与生活完全切割开来。

如果工作只是讨生活、养家糊口的工具，年轻人最在乎的往往是准时下班；若工作是人生目标或成就感来源，有无表现机会就比准时下班更重要。对年轻世代来说，两者兼顾是最好的选择。

当然，若想要达到工作与生活平衡，劳动者得从“有效率的工作及准时下班”做起。

资料参考：Cheers快乐工作人、亚洲电视新闻、东方online、XUAN、JANDI Blog