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人到中年 为什么总觉得力不从心 每天都很累？ 张珲珊 (药剂师兼企业家) 你知道为什么我们常常感到力不从心，每日脑中的大小琐事都觉得“好累“吗? 虽然心里有一番热血想要拼搏，但是身体精力却大不如前。这时，你是时候在精力管理上下功夫。 保持精力充沛，其实不难，只要做到以下超过5点的，都可以在短期内恢复能量，继续打拼： 遵循生命节奏：别拿身体当赌注 大部分人觉得养生听起来是很远的事，在他们意识中，养生是老人家才做的事，年轻有本钱，迟睡刷电话成了每天必然之事，很多人也管不住自己的嘴，造成病从口入。 保持精力充沛：提高睡眠质量 想要保持精力充沛，就必须提高睡眠质量和保持充足的睡眠。睡眠的问题在现今社会越来越严重。其中除了生活烦恼，当然因为电子产品的诱惑，和过多的咖啡因或酒精的影响。 调整饮食结构；为身体添柴加火 少糖，低碳水化合物；多青菜水果优质蛋白质；少喝冷饮，多喝温水；几乎是我们现在就应该开始的一个好习惯，开始时会很难，可是习惯是21天就可以养成的。 坚持锻炼身体；让运动成为习惯 运动能够锻炼身体，是经理回复已经是不争的事实，心血管疾病，也可以随之减少。但问题是很多人都做不到。其实，真正清楚运动带来的好处和意义是下定决心开始的。降低行动的门槛，减轻运动的压力，从一星期150分钟运动开始，将不会照成任何负担。 减少精力支出；优化精力开支表 引用《断舍离》方法。网络时代，过多的信息会造成思绪不能集；无效的信息轰炸下，人们变得越来越焦虑，时间也变得越来越碎片化，而精力也被消耗殆尽。人们时常会被许多无谓的想法和争论被逼分心。所以坚持时间管理，按照计划办事，便可以减少大量的时间浪费，并降低在做选择时的精力损耗。 学会控制情绪；不与负面情绪为友 别让情绪毁了我们所有的努力。情绪化不仅造成心理上的创伤，还会影响工作和人际关系。情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，事后冷静下来也感到不值得，不应该，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中。情绪化久了，会成习惯，终将会对我们的体能和思绪造成伤害，也是引起狂躁症或忧郁症，其中之一的祸首。 ...

2022年老板最大的烦恼是什么？ 张珲珊 (药剂师兼企业家) 最近经过疫情的一轮洗牌后，全球劳动市场出现翻天覆地的差别。当科技龙头如 Tesla、Meta、TikTok、 小红书大肆裁员时，我国正面临着有史以来最严重的人力资源危机。 劳工短缺的困境，让所有行业又回到了抢员工的轮回中。报复性消费和对生活要求的大转变，改变了人们的生活观、工作观和消费观。 许多行业近期因为劳工大短缺而被迫有单接不得，有客应不来。这还没包括通货膨胀的来势汹汹，所有原材料、运输、人工通通起价。 老板们苦不堪言，有泪自己吞。许多健康疾病如失眠，焦虑油然而生。放弃的想法一直挥之不去，失去了工作动力，陷入倦怠，开始怀疑人生。可想而知这对老板们的冲击是一波未平一波又起。  疫情在今年7月再次卷土重来，即使政府再落实SOP，人民也很难再回到以前那么自律。再加上MCO之后，许多人的精神受压，情绪波动和内心惧怕的过程历历在目，忧郁症病人急增，也考虑到经济已不能再被拖累，因此MCO的机会非常渺小。 老板们必需在这时候把人留下或请进适合的团队。开源节流的时候，投资在人的身上是一笔不可短缺的资金。这时候的老板们必需时刻警惕，也要再次亲自回到团队管理，披星戴月地带领前行。 陈奕迅的《孤勇者》里有一句歌词非常现实----他们说要顺台阶而上，而代价是低头。在逆境时，唯有虚心学习，不断地翻新头脑才能Survive。 老板需认清现实 改变思维 许多老板或许都忘不了过去的辉煌，让自己的人生永远活在“想当年如何如何”的情景，这是非常危险的现象。 老板们需要认清现实，把过去的一切经验调整，再用新的角度迎上后疫情时期人性一波波的变化和挑战。  在当前的逆境，唯有虚心学习，不断精进自我才能生存。推翻旧的思维势在必行, 老板是时候和大环境与时并进，接受员工同伴的建议，让团队有目标感，安全感和团队参与感。只要在没有损坏公司最大利益时，团队的建议其实都有可能为公司带来价值和利润。  在另一方面，这几年的“躺平族”越来越让各国领袖头痛。如今环境下，年轻人的原生家庭相对宽裕或者不需要年轻人供养。 当网红赚钱 没那么简单 ...

张珲珊 (药剂师兼企业家)  一家公司的老板或CEO，最大的责任就是带领团队向着一个目标或梦想前行。所谓的地位或面子必需懂得放一边。 业绩和利润是一个非常重要且实际的指标。除非您经营的是好像GRAB或Shopee 那样的烧钱平台，有着辉煌灿烂的未来，和大数据平台，要不然眼下的公司指标和Profit是我们必需每天执行的任务和责任。 有些CEO 或老板过于乐观，对企业是一件非常危险的事情。最理想的做法，是乐观的构想；悲观地计划；小心地执行。  老板对时间管理必需严格地看待，假如太忙的话，会导致重要的事没人做， 你反而做了员工该做的事。 员工做不了构想和计划，所以你越来越忙，但是企业却越来越不赚钱。唯有明确分工，明确指示和共同的目标才能将公司做强做大。当然领导者基本上的适时参与是必须的，因为只发令号而没有跟进目标的进度，只由得员工来做，往往要收拾的残局要费时更多。  许多老板在公司都会喜欢乖巧听话的员工，有时会忽略一些忠言逆耳的话。所以会聆听很重要，不能一意孤行。 即使错了，只要不是太严重的，必需马上纠正然后再转换方向。选对的人放在对的位置上永远是大小企业的重要任务。在有必要时，必需时刻与重要的员工和伙伴沟通。一切的决定，皆以为企业创造价值为前提。 老板创业路上常陷这5大陷阱 陷阱1： 选择地位声誉而非利润责任  陷阱2 ：选择确定性而非明确性  陷阱3：选择融洽而非富有成效的争论  陷阱4： 选择不对的渠道默默耕耘，而非跟着时代的变化与时并进  陷阱5： ...

想必不少人听过江湖流言，称RTK-Ag自我测试剂盒（Self Test Kit）若只是Test一次，是不准确的。不能确定自己是不是真的“中了Covid"，或是“没中Covid"。 对此，Avelon Healthcare集团总执行长兼药剂师张珲珊接受《老板好》电访询问时解释，其实家用的RTK-Ag自我测试剂盒，其检测的范围只有到Ct值28。 一般上，Ct值在0至35之间都算阳性。而当Ct值大于35时，传染力已经大幅下降，因此就算是确诊者身边的人，也不易被感染。 建议test 3次 张珲珊：“若要得到最准确的结果，我建议怀疑自己确诊的国人，在使用Self Test Kit时，可一次性测试3次。” “建议大家购买几个不同牌子的Test Kit，那么在发现自己出现染疫症状（Symptoms）时，就一次性使用3个不同牌子来检测。” 若3个Test Kit的检测结果是阳性（Positive），那么就能确定自己真的染疫了。 张珲珊指出，至于身体没出现染疫症状，只是进行例行检测的国人，则不需要一次性测试3个Test Kit。只需要检测1个Test Kit就已足够。 “由于目前全球新冠病毒已经过渡至Omicron病毒，因此有别于Delta病毒的无症状现象，现在绝大部份染疫的人，多多少少都会出现染疫症状。” 因此张珲珊建议国人可留意自己的健康状态。 ...